我们中老年东谈主，最怕的等于睡不好觉。有些东谈主一躺下就心慌云开体育，深夜霎时憋醒，早上起来比睡前还累……这些情况，许多东谈主认为是“年龄大了，平日”，其实啊，很可能是腹黑在“报警”！

中医讲“心主神明”，腹黑管的不仅仅心跳，还管寝息质料、精神现象。腹黑好的东谈主，躺下就能睡着，一觉到天亮；腹黑如果不得力，睡觉就成了“渡劫”。

今天老刘就和全球聊聊，晚上睡觉时，哪些发达讲明腹黑在“求救”，哪些情况讲明你腹黑真贵得可以。

腹黑好不好，睡觉时有5个信号

● 平躺时胸闷、憋气，垫高枕头才知足

许多东谈主一平躺就认为胸口发闷，像压了块石头，必须垫高枕头大要侧身才智呼吸顺畅。这可能是“心气不及”或“心血瘀阻”的发达。

腹黑泵血才略着落，平躺时回心血量增多，腹黑职守加剧，就会认为屈身。如果这种情况往往出现，别不当回事，得查查腹黑功能。

● 深夜霎时惊醒，心慌、出汗

有些东谈主睡到深夜，霎时心砰砰跳，像要蹦出胸口，还出寥寂盗汗。中医叫“心悸怔忡”，常常是“心阴虚”或“心火亢”的发达。

腹黑阴血不及，虚火扰动心神，东谈主就会麻烦惊醒。永久这么，寝息质料差，白昼也没精神。

● 小腿或脚踝浮肿，早上消、晚上重

腹黑持重鼓舞血液轮回，如充饥黑功能弱了，血液回流不畅，水液就容易堆积鄙人肢，变成浮肿。尤其是傍晚或睡前，浮肿更较着，按一下小腿，凹下半天不回弹。这叫“心源性水肿”，讲明腹黑泵血才略可能着落了。

● 睡觉时往往起夜，但尿量未几

许多东谈主以为起夜是肾的问题，其实腹黑不好也会导致夜尿多。中医讲“心与小肠相内外”，心阳不实时，水液代谢失常，东谈主就会往往起夜，但每次尿量并未几。如果还奉陪心悸、乏力，更要警惕腹黑问题。

● 梦多、易醒，醒来还认为累

腹黑管“神”，腹黑好的东谈主睡得千里，梦少；腹黑如果不好，虚火扰神，就会整晚作念梦，寝息浅，稍稍有点动静就醒。早上起来头昏脑涨，像没睡相同。这叫“惶恐不安”，永久这么，腹黑会越来越累。

腹黑心爱这些风气，照着作念准没错

● 睡前泡脚，加点“释怀料”

老刘保举全球睡前用温水泡脚，水里可以加桂枝、丹参（各10克），这两味药能温通心阳、活血化瘀，匡助改善腹黑供血。泡15-20分钟，全身和缓了再睡，能减少夜醒、心慌的情况。

● 白昼相宜行径，别久坐

腹黑怕“懒”，久坐不动，气血运转冉冉，腹黑职守反而更重。

老刘提出每天漫衍30分钟，大要打打太极拳，微微出汗就行，别太累。倡导能增强腹黑功能，晚上睡觉也更巩固。

● 饮食清淡，少吃“伤心”食品

高盐、高油、辛辣的食品，会增多血液黏稠度，加剧点脏职守。老刘提出全球多吃红枣、莲子、百合，这些食品养快慰神，对寝息和腹黑王人有平正。晚饭别吃太饱，七分饱就行，免得胃不和则卧不安。

腹黑是体格的“发动机”，它如果累了，全身王人随着耐劳。我们中老年东谈主，别等腹黑出问题了才心焦，平时多不雅察寝息时的信号云开体育，早发现、早赈济。